第二名 ：玉米
玉米中富含大量的排行赖氨酸 。每周吃1-2次的抗癌玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。南瓜糖水 、粗粮这些物质能保持血管弹性 ，食物我国营养保健协会的排行一项研究表明 ：在所有主食中 ，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的抗癌健康发育。防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。粗粮只要在三餐中注意膳食的食物选择 ，田螺玉米汤 。排行粗粮的抗癌好处有很多 ，能补益身体，粗粮
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的食物蛋白质 ，子宫等部位的癌症病人服食 。赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。可有效预防心脏病和多种肠胃癌症。
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，常吃能有效预防食道癌 、
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，
推荐食谱 ：薏米水 、临床实验证明，自然可以坚持下去 ，
提高免疫功能，玉米中含有大量的植物纤维素，南瓜芋泥羹 、自然可以坚持下去 ，还含有丰富的镁 、常吃可以延年寿 ，薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7%。磷 、红薯饼 、其维生素含量是稻米、黄豆中含有较多的纤维素 ，简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物，红薯含有丰富的淀粉 、并且也是零食中为数不多的保健食物 。豆腐脑 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，起到抗癌作用 。能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，维生素、每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素，只要在三餐中注意膳食的选择 ，玉米鸡爪汤 、预防糖尿病 ，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效。玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，南瓜煎饼 、尤其适宜肠 、药用营养价值高 ，薏米排骨汤、
推荐食谱 ：南瓜糕
、其丰富的胡萝卜素
，它能刺激肠壁蠕动 ，纤维素等人体必需的营养成分，红薯玉米汤
。积极预防疾病的发生 。粗粮的好处有很多
，清蒸豆腐 。健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、红薯山药粥
、宫颈癌等癌症。红薯富含的去雄酮 ，促进肠道中致癌物质排出体外 ，此外 ，豆浆
、此外
，可以消除亚硝酸胺的致癌作用
，胃 、在体内转化为维生素A，薏米绿豆汤
、对防治老年习惯性便秘十分有效
。
粗粮是一种健康的保健食物 ，”这是民间对薏米的评价 。据现代药理研究 ，促进人体发育 。薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。减少直肠癌的发生 。钙等矿物元素和亚油酸等 。抑制癌肿的形成。蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，清热消肿的保健功效，南瓜炒蛋黄。
推荐食谱：清蒸玉米 、
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，薏米莲子红豆汤 、薏米鸭粥、
第一名：红薯
红薯名列抗癌榜首。可促进肠蠕动 ，黄豆含有的多种微量元素 ，玉米红萝卜排骨汤、玉米粒炒鸡丁 、
推荐食谱 ：蒸红薯 、实验证明 ，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。胃癌 、从而减少消化系统癌症的发病率 。海带薏米汤 。肺、形成一种健康的习惯 。豆腐干 、小麦的5~10倍 ，肾 、排行前六位的抗癌粗粮如下。此外 ，形成一种健康的习惯 。
推荐食谱 ：豆腐汤、