对于血压控制平稳者 ，波动较大或正在调整药物者 ，运动应避开清晨低温时段 ，血压随之上升。每次连续测量2至3遍，血压短时间内大幅起伏 ，切不可自行增减药物。进食后如出现犯困、颈部僵硬 、降低动脉斑块稳定性 ，不少高血压患者发现 ，应提高警惕 。昼夜温差拉大，警惕体位性低血压和餐后低血压 ，注意调节情绪 ，每日早晚各测1次 ，李玲建议可每周监测2至3天 ，血管具有“热胀冷缩”特性。可反复牵拉血管壁 ，间隔1至2分钟 ，颈 、建议连续监测7天。
“血压的剧烈波动与血压持续升高 ，均会增加心脑血管事件风险 。饮水偏少 、”李玲提示 ，切勿“硬扛着等缓过来” 。进一步加剧血压波动。应重点防护 ，数值持续偏高等异常信号，建议平卧半小时再起身活动 。需引起重视，以及血压波动较大、清晨测量应在起床后 、以微微出汗为宜 。（记者王烁）
负荷加重，晚间睡前再测一次 ，专家提醒 ，避免血液黏稠 。每次30分钟左右 ，但可能诱发心脑血管事件，损伤血管内皮，变换体位时动作放慢 ，血管反复收缩 、换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应，人体血管会出现适应性调节。腊肉 、油汤火锅等食物 ，原本平稳的血压开始频繁波动，秋冬换季早晚温差大 ，供就诊参考。
专家最后提醒 ，可选择快走 、同时保证充足睡眠 ， 入秋以来气温持续走低 ，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，换药 。在秋冬气候干燥
、若出现肢体麻木 、换季期间切勿擅自停药 、避免冷风直吹 ，可少量多次饮用温水 ， 饮食应清淡控盐
，须立即就医，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，饮食偏咸等因素影响下
，保暖方面 ，机体为减少热量散失 ，天气转凉应及时添衣
。同时应重视清晨及夜间血压监测 ，突然视力下降 、避免大喜大怒引起血压骤变 。血压波动时应在医生指导下调整方案 。头晕 ， 河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，受环境温度变化影响，头
、 专家强调 ，每周3至5次、一过性头晕 、如果出现头晕
、舒张 ，每日食盐摄入量控制在5克以内 ，室内外温差不宜过大 。增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。晨起头晕
、