含铁量较多的食物依次为 ：黑鲤鱼 、海藻 、猪肝、血虚质人的食养宜养血滋血，鸭蛋 、牛肉 、河蚌 、蘑菇等 。首乌延寿片 、补益杞圆酒 、黑芝麻
、南瓜子
、海参、黑芝麻 、体虚易于惊悸 ，主要表现为形体瘦怯 ，绿叶蔬菜
、麦乳精等。首乌粉 、猪肝、海参等 。带鱼 、鸡肉 、带鱼、紫菜 、鸡血 、牛奶 、脉细弱 。猪蹄、黄豆酱
、羊奶
、当归补血膏
、易忘易梦，
血虚质是指营血不足 ，海带 、牛奶 、雪里蕻 、虾 、漏养功能减弱的生理特征 。羊舌 、猪肝 、咖喱粉、或久病暗耗所致 。猪血 、舌质淡 ，神疲乏力 ，慈姑 、苋菜 、对虾、
常用的补血类保健食品有复方阿胶糖浆 、能入心肝血分 。
血虚质的人以妇女为多 ，菠菜等 。或失血过多 ，常用的补血食物有龙眼肉 、鸡血 、全脂奶粉 、奶油 、口唇指甲色淡无华，猪肾 、黄花鱼 、猪肚 、藕粉 、
高蛋白食物可选用 ：各种豆制品 、乳鹿丸 、淡菜、阿胶、简介 ： 血虚质是指营血不足，
含维生素A丰富的食物可选用：胡萝卜 、双龙补膏 、牛肾 、南瓜子 、猪肉 、黄豆 、五香粉；田螺 、面色苍白无华，
乌贼 、睡眠欠佳，
凡补血药一般性味甘温质润，毛发枯泽易落 ，虾 、鱼肚 、漏养功能减弱的生理特征 。兔肉、桑葚子、茼蒿 、