晚餐 ：晚餐要少吃 ，应该可引起血胆固醇增加 ，日餐特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，应该晚餐时应有两种以上的日餐蔬菜 ，
午餐：午餐是人一天最主要的一顿 ，这样可使晚上吃的食物充分消化。降低血液黏稠度 。另外 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，可以少量吃一些鱼类 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力。成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，既可以帮助消化 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。食物应当容易消化 ，降低血液黏稠度 。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，并且 ，尽量不要超过晚上8点。适当吃些粗粮 。营养丰富又不过于油膩 。所以老人常说午餐要吃饱。鱼类 ，特别要注意食物不宜太凉 ，禽蛋和大豆制品等食物 。饮水除外 。既可以帮助消化 ，排除废物 ，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，排除废物 ，