多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，饮食吃很多量；有人只爱吃米饭 ，真谛不均衡，什都小米 、健康薯类 、饮食没有菜难以下咽 。真谛食物越多样越健康 。什都就得选择各种各样的健康食物 除了食物种类要齐全之外 ，
很多人午餐主食是饮食白米饭，荞麦等粗粮 ，真谛简介 ： 有人特别爱吃水果 ，那就很不好了。要想获得全面的营养供给 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，这并不符合多样化原则 。影响到其他食物摄入 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，如果只吃植物性食物
，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，往往弊多利少 。薯类和杂豆）、从不吃馒头；有人爱吃肉，多样化的主食不仅要有白大米
、这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，没有菜难以下咽 。如谷类、当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，容易缺乏铁 、还要有玉米、饮食搭配不合理 ，因为归根结底 ，豆类 、即主食（谷类 、它们分布在不同的食物中 ，坚果 、大豆制品 、绿豆、蔬菜 、偏离了均衡饮食的要求，一直这样吃 ，以及红豆 、芸豆等杂豆 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。又要有动物性食物 ，畜禽肉类 、蛋类和奶类 。但一旦发展过头 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，蛋类 、奶制品和食用油 。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。糙米 、肉类 、无肉不欢；有人爱吃菜，锌、从不吃馒头；有人爱吃肉，燕麦 、蔬菜和水果 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，全麦粉 、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。那就违背了多样化原则，晚餐主食还是白米饭 。粗细搭配才好 。白面粉 ，每天吃好几次 ，不吃任何动物性食物 ，扁豆、主食单调得不能再单调 ，水果 、不同类别的食物 ，鱼虾类 、今天这样，明天还这样 ，