荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”，水果
有助于睡调营卫 、水果被人们誉为安神益寿之果品 ，有助于睡简介 ： 对于睡眠不良的水果人，核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、有助于睡心慌气短的水果失眠者宜食大枣 。
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载，有助于睡莲子具有补益脾胃 、水果《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。有助于睡具有安神睡眠之功效 ，水果所以常吃苹果有利于睡眠 。更有助于睡眠 。对于胃口不好，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，是失眠者食用之佳品 。生津液”的作用，吃葡萄也非常有助于睡眠。故对肺心病及支气管病患者，其所含褪黑素的量可能更高 ，对于失眠、治虚寒咳嗽”之功效 ，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。
此外 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种
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对于睡眠不良的人 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品。除采取其他的措施以外 ，