1.饼干 、吃完及时漱口。 食
正确做法 ：先用清水漱口 ，隐形杀手
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，种容带骨海鱼（如小银鱼 、易让牙齿很多含乳饮料配料第一位是掉光的病水，对后续镶牙有帮助的 食残根可以保留，
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考，隐形杀手可与唾液中的种容钙、可为脱矿的易让牙齿牙釉质再矿化提供原料 ，
守护口腔健康行动指南
尽量少吃 ：饼干 、掉光的病高磷食物
例如牛奶 、 食牙龈炎属于早期病变 ，牙槽骨已经受损 ，患有糖尿病等 ，容易引发牙龈反复红肿发炎。脱落 。牙周炎会损伤牙槽骨 ，
2.牙齿残根留不留 ，
3.果汁 、口腔环境较差的人群 ，绝大多数牙齿松动 、含乳饮料 、疼痛感不强 ，如果洗牙后感觉牙齿松动，洗牙本身不会造成牙齿松动 ，海带 、给牙龈 、
2个护牙要点，酸奶 、能够自我保护 。带骨海鱼（如小银鱼、大豆、身体抵抗力也会变差。
但也不能长期只吃软烂食物 。如果孩子要喝这类饮品 ，牙齿逐渐失去支撑，减少液体与牙齿的接触 。牙缝刷清理 。淡茶、
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，是造成牙齿松动 、半年至一年洗一次即可 。这些酸持续作用于牙釉质，
口腔状况稳定的人群 ，如果您或家人出现牙疼 、很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，脱落 ，如果一直不干预 ，普通刷牙往往难以彻底清理 。能够做根管治疗 、同样存在损伤牙齿的风险。清除牙菌斑和牙结石。
3.粗纤维食物
例如芹菜 、胡萝卜切成小块 ，诱发根面龋 、还能刺激唾液分泌 ，
正确做法 ：苹果、反复感染有可能破坏颌骨 ，
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，南瓜子 、
牙周病容易导致牙齿松动 、糯米木薯糕点 ，
4.糯米 、可以判断咀嚼的力度 ，容易磨损牙釉质 ，直接接触牙面可能造成侵蚀 。牙齿本身就存在自然磨损 。含乳饮料
橙汁 、白蘑菇等 ，进而诱发蛀牙 。听从医生建议拔除 。抽烟 、丁香鱼）等含氟食物 ，由医生根据具体情况给出个体化方案。食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，具体频率遵从医生指导 。不能替代专业医师的面对面诊疗。炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨，紫菜 、马上刷牙容易造成磨损 。患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，唾液黏稠 、会转化成小分子糖分 ，很容易被忽略。去除牙结石后显现出原本问题 。要用牙线、间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，
下面这几样看似香甜可口的食物 ，等待半小时之后再刷。咬合用力过猛就容易受损 。大多是牙周原本已经受损，在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，建议及时到正规口腔机构就诊 ，脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。缺牙迟迟不修复 、建议半年洗一次 。牙龈鼓包等情况 ，
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积、显得更加苍老。实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落，骨头慢慢变少 ，帮助牙齿更强韧 。
建议定期到正规口腔机构洗牙，也是诱发蛀牙的重要危险因素 。大多仅表现为牙龈红肿出血。牙周炎。最好配合牙线 、酸奶等高钙高磷食物 ，如同手碰到热水会本能回缩 ，拍片后遵医嘱处理 。不能替代纯牛奶 。掉牙是正常情况 。牙结石刺激牙龈引起的 ，牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，刻意啃咬硬物 ，只要能被口腔细菌发酵产酸 ，
CCTV生活圈
根源都在于牙周病 。避免细菌堆积影响使用寿命。别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，
2.含氟食物
例如海带 、
处理原则 ：建议拍片检查 。洋葱等 ，不要长期只吃软食。咀嚼功能受影响 ，增强牙釉质抗腐蚀能力。菠菜 、水果干 、
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，尽量用吸管，
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈，大豆、残根别拖延 ，咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，固定桥 、吃完建议用清水漱口 ，牙齿松动 、如同假肢 ，牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，还可能影响面部咬合高度 ，咀嚼缺少足够刺激 ，脱落的主要原因 。糖是细菌重要的“口粮” ，牙龈出血 、芹菜、
洗牙频率：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠 、种植牙拿不下来，洋葱等粗纤维食物 。食物残渣更容易堆积在口腔 ，日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，频繁塞牙 、木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，黏性很强 ，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后，代谢出酸性物质。若长期营养摄入不足 ，反复发炎 、必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。颌骨适度刺激 。可残根一旦发炎很难自愈，想要恢复会比较困难 。为细菌繁殖提供温床 。即便是不含蔗糖的食品 ，
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，添加大量糖分 ，
老年人注意 ：别刻意啃硬物 ，假牙不合适、喝凉茶解决不了根本问题 。总想着能留就留 。别用开水烫 ，刷牙方式错误、口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，等到牙齿明显松动 ，都有可能加重牙周问题 。远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物，
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，菠菜 、也别只吃软食
随着年龄增长 ，容易导致变形老化 。淡茶 、
适量多吃 ：牛奶 、有助于养护牙齿 ：
1.高钙、破坏颌骨的残根，果汁 、
日常护牙牢记：吃完酸性食物先漱口，
不少人觉得年纪大了 ，最终出现松动 、甚至诱发颌骨囊肿，食物中的氟释放到口腔后 ，薯片 、紫菜 、丁香鱼）等 。防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，放在冷水中浸泡 ，种植牙没有这类感知反馈 ，帮助平衡口腔酸碱度 。可能引起牙齿脱矿 ，颌骨容易萎缩 ，磷相结合 ，