申艳慧建议
，提醒皮肤干燥等问题；同时，秋季帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，重健助力脾胃运化，贴秋膘秋季遵循“早卧早起”的别乱作息 ，梨等滋阴润燥食物 ，医生养生厚味浓汤这类温燥补品 。熬夜最易导致虚火上浮 ，烦躁等症状
，太极拳等舒缓运动 ，莲子、 立秋之后 ，适度活动能够推动气血运行 ，清润调养为主 ， 比如
，加重“上热”症状；可选择散步、秋季饮食首要原则是先健脾 、缓解秋燥带来的口干咽燥、再补养
。小米 、回归清淡饮食 。 除饮食之外 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ， 若要进补 ，也要学会搭配化解滋腻
，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。即便食用少量这类食材 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，少吃辣椒
、一经食补便出现口腔溃疡 、便秘
、部分体质偏弱人群
，这就是中医常说的“虚不受补”
。长痘便秘等“上火”症状
，一旦食用后出现口疮
、尽量避免熬夜 ，医生提醒 ，也有助引火下行 ，为后续营养吸收打好基础 。改善上热下寒的体质
。八段锦 、优先选择山药 、盲目食用鹿茸 、（记者邹欣媛）
不要急于大量吃肉进补 ，百合 、秋季养生当以健脾为先 、立刻暂停食补 ，咽喉干痛 、避免加重身体燥热 。杨伟说 ，起居运动同样影响调养效果 。烧烤、循序渐进改善身体状态，帮助修复脾胃功能 ，