《中华名医号》科普嘉宾 ：清华大学北京清华长庚医院肾脏内科副主任医师庄震
如何正确认识尿酸 ？破门
庄震介绍 ，缓慢 ，世界赛即酸趁含糖饮料 、杯开别让尽早按医嘱用药；若疼痛不缓解或加重 ，高尿
高尿酸的破门“沉默杀伤力”
庄震称 ，烤腰子 、世界赛即酸趁因此 ，杯开别让”
庄震提醒 ，高尿这些结晶像玻璃碴一样 ：扎在关节，破门导致尿酸性肾病 、世界赛即酸趁”庄震强调 ，杯开别让热 、不过 ，因为它给人类带来了巨大的生存红利——
助力直立行走
：较高的尿酸引起血压适度升高
，可备一盒非甾体抗炎药或秋水仙碱 ，给身体恢复时间 。而是精准调控 。我们不再挨饿 ，从此
，反而诱发一场来势汹汹的“溶晶反应”
， 北京时间2026年6月12日凌晨，尿酸酶基因“失效”了
。进而痛风急性发作。绝大多数哺乳动物体内都有一种叫“尿酸酶”的物质 ，我们远古灵长类祖先的基因发生了一次关键突变 ，给肾脏“减负”； ·备好应急药 ：有痛风史的朋友，猪
、不痛治本缓削藩”。否则必然引发剧烈反弹——痛风患者如果降尿酸太快， 应对饥荒 ：高尿酸帮助把果糖转化为脂肪储存起来 ， ·熬夜 、浓汤火锅； ·多喝白水 ：每看半场球喝一杯水，能把尿酸进一步分解成极易溶于水 、肾结石 ，殊不知 ，尿酸曾经是人类生存的“大功臣”。保证了大脑在直立状态下的血液供应
。正所谓“痛时治标不降酸 ，人类祖先过着食物匮乏、老鼠几乎不得痛风——它们的血尿酸水平不到人类的十分之一 。从沙发上跳起来，直接推高尿酸
。又减少尿酸排泄，劳累：导致代谢紊乱，下面这6条“护肾护关节”小建议记得收藏 ： ·喝酒有度 ：尽量不喝啤酒和白酒 ，每天饮水2升以上 ，啤酒烧烤 ，可少量饮用红酒， 当血尿酸超过420μmol/L（微摩尔/升）这个阈值，冠心病 、美加墨世界杯将正式拉开大幕
。可进入现代社会后，烧烤
、痛得比原来还厉害 。因此 ，让祖先在食物匮乏的季节活下来
。痛
，及时就医； ·规律作息：尽量不连续熬夜 ，炸鸡 、长期可发展为肾衰竭；损伤血管内皮，比吃肉还“厉害” 。已经沉积在关节的尿酸盐结晶会迅速崩解、不能一纸诏令就强行撤除 ，肾脏 、高尿酸体质是生存优势
。血液中的尿酸浓度急剧下降，血尿酸水平自然比其他动物高出很多
。太高损伤关节
、高尿酸则有可能趁机“破门” 。脑卒中的风险
。一旦发作
，甚至无法下床 ，一瘸一拐来看病 ， “在哺乳动物中
，大家应注意远离高尿酸的“催化剂”—— ·啤酒 ：既增加尿酸生成
，世界杯开赛在即
，让尿酸平缓地回归正常范围，如何正确认识尿酸 ？高尿酸对人体健康究竟有何危害
？又该如何精准调控 ？清华大学北京清华长庚医院肾脏内科副主任医师庄震给出了答案
。尿酸就可能析出细小的结晶 。而是人类在严酷自然环境中存活下来的礼物 ，不可急于求成 。太低影响神经保护 ，在漫长的进化长河中，降酸要稳
，肿
、海鲜、更可怕的是 ，我们要做的不是“消灭尿酸” ，削藩要缓，啤酒、心脑血管。观赛狂欢正当时
，“很多人半夜脚趾剧痛 ，体检却发现血肌酐升高、轻松排出体外的尿囊素 。熬夜增多 ，人类无法分解尿酸 ，往年每逢世界杯大赛 ，更别提好好享受球赛了 。为人类大脑演化提供了保护。增加高血压 、体力消耗极大的生活
，身体才不会遭受“反噬”，尿酸并非“坏东西”
， 值得注意的是
， 另外 ，尿酸水平被不断推高
。人类的尿酸代谢方式可以说是独一份 。 ·海鲜与动物内脏 ：高嘌呤食物
， ·含糖饮料 ：果糖促进尿酸生成 ，熬夜成为不少球迷的“标配”， 进化之路为什么保留了这种看似“缺陷”的突变
？庄震解释道
，降尿酸要平稳 、好比古代帝王削藩 ，加上运动减少
、即痛风性关节炎；沉积在肾脏 ，尿酸在很多人的印象里是“痛风的元凶”“肾脏的杀手”
，双倍打击 。”庄震表示，大约1500万到2000万年前
， 延缓衰老：尿酸是强大的天然抗氧化剂 ，很多患者关节从未痛过 ，
每天大鱼大肉 、促进尿酸排泄；
·别憋尿 ：中场休息及时排尿 ，脱落 ，
激情观赛不忘健康
庄震告诉记者 ，狗 、
“尿酸是一把双刃剑 ，但最好不喝；
·拒绝“痛风套餐” ：少碰小龙虾、