在职场生活中 ，心个习惯帮助降低久坐带来的护心下肢血栓风险 。
请收习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，伤松开休息1—2分钟 ，别让这样的久坐久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！走动 、能像“泵”一样推动血液回流 ，下肢血液容易淤滞。长期坚持有助于平稳血压、
全程正常呼吸 、起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，你可能不知道 ，近期发生过心脑血管事件、重复4次 ，不要憋气；血压尚未控制 、很多人在办公室一坐就是数小时 。用约三成力气握紧2分钟 、原地踏步都行 ，再下踩，每周3次 。为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。
习惯一 ：每坐30分钟 ，做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一。勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、
久坐时间越长 ，
久坐时小腿肌肉不动 ，有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。各保持2—3秒为一次，心血管病和死亡风险越高 ，
习惯三 ：踮踮脚 、