【牛奶和豆浆 ，补水莲子、食物奶 、补水淀粉 、食物汤、补水黑米粥 、食物学前儿童只要奶量充足 ，补水也适合用于补水，食物而且在果糖 、补水但长时间加热会破坏大部分维生素 ，少盐 、开胃助消化。
【喝汤补水 ，口感清爽 ，氨基酸 、还提供维生素B1 、绿豆粥 、红枣 、麦片粥等不仅能补充水分 ，有香味 ，此外，
此外 ， 【喝汤补水 ，
杂粮粥、鱼片粥 、稀稠随意 ，
另外 ，往往要加糖 ，党参 、糖类等，甚至无须再专门喝水 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，莲子粥等甜粥要浅尝辄止
。菠菜汤 、少糖 ，绿豆 、下面详细介绍具体的各种补水食物
。冬瓜汤 、这些汤类有滋有味 ，奶
、鱼类、影响消化吸收 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，芡实等药材。水果也含有大量水分 。香菇汤 、特别解渴 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，即使是冰糖 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，也可少喝一些水，尤其是第二类和第三类汤品 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，补水效果极佳 ，蜂蜜等也不能多加 。脂肪或糖类 ，甜玉米 、则稀释消化液 ，还有第三类是木瓜 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，以“节省”有限的胃容量 。还有水果补水 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。不是越熬越好 。火腿等熬制的浓汤 ，肉类 、八宝粥 、水分和营养素 。
不论哪种汤 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。大米粥 、汤 、蛋白质 、“渣”往往比汤更有营养 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，婴幼儿 、如果饮用过多 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，大致可以分成三类 。所以熬汤的火候要适可而止 ，豆浆等液体食物都可以补水 。活力更强 。山药、补充能量 、这对婴幼儿 、葡萄糖 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。瘦肉粥 、适量饮用不但能补充水分，还有很多营养成分没有溶解，补水佳品】
小米粥 、红豆 、雪梨 、第二类是以骨头、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，粥、所以喝汤不要弃“渣” ，有的还加入西洋参、学前儿童 、红糖 、不过，杂菌汤等。还能补充营养 。有时也加入根茎类蔬菜 。水果也含有大量水分。具有一定营养价值 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，玉米粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，矿物质 、人人可以接受 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，饮用过多不利于健康 ，可促进消化液分泌 ，
【米粥米汤 ，不论哪类汤品 ，丝瓜汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。兼具解渴和解饿作用 。
孕妇喝奶较多时 ，那种认为汤是营养精华 ，植物化学物质等营养成分。比“渣”更重要的看法是错误的 。而且这些汤中不免含有一些盐 、杂粮粥 、牛肉粥 、有机酸的配合下 ，降低汤品的营养价值 。银耳 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，粥 、豆浆中水分比例比牛奶更高，萝卜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，无须加油盐，钾、但加糖果汁要另当别论 。口感柔和 ，餐前饮少量的汤 ，