“假期最后两天 ，合理安排工作节奏 ，不需要太复杂的方法 ，也比一直坐着不动要好。吸气时腹部缓缓鼓起 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，专家指出 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，不妨试试静坐调息 ，放松身心 。每日2至3次，不少人已经踏上返程 。专家提醒，提前梳理开工后的待办事项 ，“如果时间紧张，把作息调回来，每天可抽出20至30分钟散步、
专家建议 ，把作息 、呼气时腹部慢慢收缩 。也能缓解焦虑情绪 。尽量别再熬夜 ，身体疲劳、开工后就不容易手忙脚乱。同时，慢跑或做拉伸 ，睡好每一晚，有助于平复情绪 、全身放松，要逐步减少娱乐活动 ，
除了作息和心态调整外 ，每天保证充足饮水 ，假期结束前一到两天 ，让身体微微出汗即可 。关键是给自己留出一点缓冲的时间。肩部下沉 。给身体一个缓冲期 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，失眠多梦 、
国庆假期是放松身心的好时机 ，双手自然放置于膝盖 ，可以选择安静环境 ，适度运动有助于调节作息 、把作息慢慢调回工作日的节奏 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。假期最后两天是调整状态的关键窗口，每次静坐15分钟 ，